你所不知道的备孕秘籍

作者:长沙试管婴儿网 上传时间:2018-05-23 10:43:09 浏览次数:

  长江助孕指出,为了母婴两代的健康,女性最好将身体提前启动到备孕状态。近日,国际国际顶级期刊《柳叶刀》连发三文呼吁,女性备孕准备期绝非短短3个月,而是需要提前半年乃至数年的准备,强调了健康备孕的重要性。

  研究表明,从孕期开始补充微量营养素,虽然能够纠正产妇的营养不足,但不足以从根本上改善儿童健康;孕期的饮食干预可以限制体重增加,但也不足以改善妊娠结果,女性应在怀孕前数年就开始实施相关营养干预计划,以最大限度规避孕前的健康风险因素,增进后代健康。

  关于备孕女性的健康饮食及维生素补充,我们前面的文章中分享过,今天就从准爸爸的角度出发,看看备孕男性应注意的饮食及身体准备,毕竟,受孕是两个人的事,只有双方身体合拍,才能生下聪明健康的宝宝。

  果蔬中的营养物质,尤其是各种维生素,是男性生殖生理活动所必需的。男性如果长期缺乏各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕。

  研究显示,如果男性体内维生素A严重不足,容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕,也容出现胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。

  看到这里,男性朋友大概要说,让补充维生素和蛋白质,你干脆把富含这些成分的食物列一下,这样多方便,那么好吧接下来,请记录。

  富含蛋白质的食物有三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。

  矿物质和微量营养素对男性的生育力也有重要影响。如锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;缺锰会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。这就要求男性朋友除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

  另外,关于叶酸,除了准妈妈要提前补充,叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。同时,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。备孕男性可以多吃动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等一些食物,这里面就含有大量叶酸。